饮食保健杂志社

   □本报记者王平

   今天是“世界睡眠日”，今年“世界睡眠日”的中国主题定为“健康睡眠益智护脑”。

   睡眠是人的基本生命活动，涉及全生命周期的各个阶段。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。我们应该如何健康睡眠？记者3月20日采访了省会医疗机构的专家。

   人生1/3的时间在睡眠中度过。据世界卫生组织调查，世界上约1/3的人有睡眠问题，中国各类睡眠障碍者约占人群的38%，高于世界27%的比例，包括“睡不着、睡不醒、睡不好”三大类90余种睡眠疾病，严重地影响人们的健康水平、生产安全和生活质量，已引起国际睡眠医学界的高度关注。

   那么，每天睡多长时间合适？“睡多、睡少都不行。”我省知名医疗科普专家、省肿瘤医院肿瘤内科副主任陈小兵建议，成人每天睡眠时间在6至7个小时为宜；睡眠超过9个小时的人则容易出现记忆力衰退的现象；日间嗜睡也容易导致注意力不集中、记忆力下降，还是引起各种事故的重要因素；而睡眠时间过短或阻塞性睡眠呼吸暂停等睡眠异常，都会导致认知功能障碍。

   人要睡得好，除了内在因素之外，还有很重要的环境因素作用。日前，中国睡眠研究会联合相关机构共同发布了《睡眠相关家居环境标准》。这是国内睡眠行业的首个相关标准，主要包括睡眠相关环境标准和睡眠相关家居标准两部分。专家认为，这份标准将增强国民对健康舒适睡眠的重视，也将带动一批围绕健康睡眠的新兴产业的发展。

来源：大河网