饮食保健杂志社

“因为加班而晚睡，晚睡后就早起不了，随之便不吃早饭，急匆匆赶去上班”，这种情况你是不是经常有呢?或许你已经习惯不吃早饭，觉得没什么，但其实潜在的危害你还没发现而已。不吃早饭会因为血糖供应不足让人反应迟钝，因为饥饿状态下胃酸分泌过多而造成胃炎、胃溃疡，因为四肢无力、头昏脑胀而影响正常工作与学习......因此，早餐吃好是十分重要的事情。早餐的种类有很多，如何进行搭配就是一门学问，今日小编给大家介绍几种有营养又方便的早餐组合。

巧克力维他奶+荞麦面

荞麦面中富含丰富的膳食纤维，由于味道清淡，或许很多同学不能接受。但搭配上巧克力味的维他奶，让豆奶不那么甜，让荞麦面不那么淡，中和以后味道适中。而且维他奶中富含植物大豆蛋白及维生素B族，这样的早餐搭配能够为大家提供充足的营养。

黑豆奶+手抓饼

维他奶黑豆奶中丰富的优质蛋白质以及碳水化合物，热量不高但富含营养。每天一盒黑豆奶，健康常伴左右。早起煎个手抓饼，不费时间的，可能就几分钟。觉得单单一个手抓饼不够的同学可以裹个煎蛋或者火腿。这样的早餐搭配既富含高蛋白又好吃，操作也不难，方便得很。

原味豆奶+三明治

原味豆奶应该是大多数人最爱喝的一款，原汁原味的豆奶口感，喝起来就很有营养的感觉。三明治的话提前买好吐司(原味/燕麦都可以)，根据自己的食量来选择两层还是三层，里面可以夹西红柿、黄瓜、鸡蛋、火腿等，喜欢吃的东西都可以加进去，一个丰富又干净的三明治就弄好啦。

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来源：晶报网